diumenge 19 agost 2018

SÍNDROME DE LA FALSA CIÀTICA ( Atrapament del piramidal)

El piramidal, és un múscul de la pelvis que va des de la cara anterior i externa del sacre, passant per sota del gluti...

PERIOSTITIS TIBIAL

És una lesió molt típica en els corredors de mig fons i fons, que si no es tracta, pot desencadenar en una fractura per...

ELS GENOLLS

PATOLOGÍA MENISCAL El genoll és l’articulació que més pateix en la pràctica esportiva. És la més voluminosa de les articulacions, i biomecànicament, és una articulació inestable,...

CONTRACTURES MUSCULARS (SOBRECÀRREGUES)

  S’entén per una contractura muscular, a l’augment del to muscular de manera continuada i involuntària. Quan un múscul o grup muscular esta sotmès a un...

Consells del córrer 7

·         Porta roba còmoda per entrenar i competir. ·         En les bambes busca un bon amortiment, has de tenir molt en compte el teu pes, la teva...

Consells del Córrer 6

·         Evita entrenar en hores de màxima calor. ·         Quan facis una tirada llarga surt amb bidó d’aigua. ·         Les ulleres de sol t’ajudaran a cansar-te...

Consells del córrer 5

·         S'ha de fer com una obligació escalfar correctament abans del entreno, guanyaràs molt en el entreno o competició. ·         Estira abans de un entreno,...

Consells del córrer 4

·         Corre en la natura. En la mesura que puguis mira de no córrer a la ciutat. El so del vent en un bosc,...

Consells del córrer 3

·         Pots tenir en compte els consells de atletes més experimentats, però només com consells. ·         Corre amb il·lusió i alegria tot i que portis...

Consells del córrer 2

·         Busca una meta per els teus entrenaments, t’has de marcar uns objectius a principis de temporada. ·         Se realista amb els objectius que et...