Recursos

  • FASCITIS PLANTAR (SÍNDROME DE DOLOR EN EL TALÓ)

    FASCITIS PLANTAR (SÍNDROME DE DOLOR EN EL TALÓ)

    Lesions, Recursos 4 juliol 2013 at 22:00 0 comments

      La fàscia profunda del peu (aponeurosis plantar) s’origina en el calcani i va fins les falanges dels dits. És una banda de teixit similar a un tendó. Aquesta superfície dona estabilitat a l’arc longitudinal del peu i absorbeix els impactes. La fascitis plantar és la causa més freqüent de […]

     
  • SÍNDROME DE LA FALSA CIÀTICA ( Atrapament del piramidal)

    SÍNDROME DE LA FALSA CIÀTICA ( Atrapament del piramidal)

    Lesions, Recursos 4 juliol 2013 at 21:58 0 comments

    El piramidal, és un múscul de la pelvis que va des de la cara anterior i externa del sacre, passant per sota del gluti major fins el trocànter major del cap femoral. El nervi ciàtic baixa pel gluti, i travessa el piramidal. Aquest múscul és molt fort, i quan es […]

     
  • PERIOSTITIS TIBIAL

    PERIOSTITIS TIBIAL

    Lesions, Recursos 4 juny 2013 at 22:07 0 comments

    És una lesió molt típica en els corredors de mig fons i fons, que si no es tracta, pot desencadenar en una fractura per estrès o fer-se crònica. És la inflamació del periosti, membrana fibrovascular protectora del ossos, degut a una forta tensió dels músculs que s’inserien en ella. Es […]

     
  • ELS GENOLLS

    ELS GENOLLS

    Lesions, Recursos 4 juny 2013 at 21:56 0 comments

    PATOLOGÍA MENISCAL El genoll és l’articulació que més pateix en la pràctica esportiva. És la més voluminosa de les articulacions, i biomecànicament, és una articulació inestable, perquè la superfície articular de la tíbia és plana i la del fèmur té forma d’elipse, sense congruència per articular-se. Malgrat tot, adopta major […]

     
  • CONTRACTURES MUSCULARS (SOBRECÀRREGUES)

    Lesions, Recursos 4 juny 2013 at 21:55 0 comments

      S’entén per una contractura muscular, a l’augment del to muscular de manera continuada i involuntària. Quan un múscul o grup muscular esta sotmès a un intens treball i arriba a la fatiga, no li dona temps entre contracció i contracció a relaxar-se, apareixent primer els tremolors i després la […]

     
  • Consells del córrer 7

    Consells del córrer 7

    Entrenar, Recursos 31 maig 2013 at 20:19 0 comments

    ·         Porta roba còmoda per entrenar i competir. ·         En les bambes busca un bon amortiment, has de tenir molt en compte el teu pes, la teva trepitjada, els quilometres que faràs i pel terreny que entrenaràs. ·         Quan vagis a comprar unes bambes ves a una botiga especialitzada que et puguin […]

     
  • Consells del Córrer 6

    Consells del Córrer 6

    Entrenar, Recursos 24 maig 2013 at 22:00 0 comments

    ·         Evita entrenar en hores de màxima calor. ·         Quan facis una tirada llarga surt amb bidó d’aigua. ·         Les ulleres de sol t’ajudaran a cansar-te menys, el forçar la vista quan el sol pega fort t’esgotarà. ·         No surtis a entrenar si no has fet una digestió de dues […]

     
  • Consells del córrer 5

    Consells del córrer 5

    Entrenar, Recursos 17 maig 2013 at 21:17 0 comments

    ·         S’ha de fer com una obligació escalfar correctament abans del entreno, guanyaràs molt en el entreno o competició. ·         Estira abans de un entreno, primer s’ha d’escalfar i després d’ell, és molt important per la vida d’un atleta. Oblida de fer rebots i moviments bruscs. ·         No oblidis de fer […]

     
  • Consells del córrer 4

    Consells del córrer 4

    Entrenar, Recursos 10 maig 2013 at 20:00 0 comments

    ·         Corre en la natura. En la mesura que puguis mira de no córrer a la ciutat. El so del vent en un bosc, camí o el cantar dels ocells es un autèntic plaer. ·         Córrer per asfalt molt de temps, pot castigar les teves articulacions i músculs. Alterna amb […]

     
  • Consells del córrer 3

    Consells del córrer 3

    Entrenar, Recursos 4 maig 2013 at 9:30 0 comments

    ·         Pots tenir en compte els consells de atletes més experimentats, però només com consells. ·         Corre amb il·lusió i alegria tot i que portis molts anys corrent. ·         Prudència a la hora de córrer. Entrenar ha de ser el millor moment del dia i ha de servir per sentir-te […]