Recursos

  • PATOLOGIA AQUIL·LEA

    PATOLOGIA AQUIL·LEA

    Lesions, Recursos 10 octubre 2013 at 22:10 0 comments

    El tendó d’Aquil·les, és la terminació comú de tres ventres musculars: els bessons (intern i extern) i el soli, que formen el tríceps sural. El Soli és el més intern i té el seu origen en la part alta de la tíbia i peroné (superfície posterior del cap del peroné, […]

     
  • LUMBÀLGIES

    LUMBÀLGIES

    Lesions, Recursos 30 setembre 2013 at 22:03 0 comments

    Els corredors, sovint presenten alteracions en la zona lumbar, “lumbàlgies”. La zona lumbar està formada per 5 vèrtebres amb el seu corresponen disc. Aquestes, i el sacre, constitueixen la base estructural del suport del pes humà. Les lumbars, contínuament està exposades a enormes tensions mecàniques, i el disc, fibrocartilaginos, serveix […]

     
  • FRACTURES PER ESTRÈS

    FRACTURES PER ESTRÈS

    Lesions, Recursos 25 setembre 2013 at 22:01 0 comments

    El col·lagen forma el 90% del teixit orgànic de l’os, determina la majoria de les respostes a l’estrès. Les fractures per estrès es produeixen en un os de resistència elàstica normal com a resultat d’una excessiva activitat muscular realitzada de forma repetida. L’augment de l’activitat muscular, fa que l’os respongui […]

     
  • Consells per iniciats en el corre- 2.

    Consells per iniciats en el corre- 2.

    Entrenar, Recursos 17 setembre 2013 at 23:34 0 comments

    No corris tots els dies. Podríem dir que és el clàssic error dels corredors principiants. L’afany de buscar ser constant i disciplinat ens porta a voler córrer 5 o 6 dies a la setmana, un error que només farà que acabem amb agulletes al segon dia d’entrenament. Durant les primeres […]

     
  • LA CARRERA CONTINUA

    LA CARRERA CONTINUA

    Entrenar, Recursos 11 setembre 2013 at 22:14 0 comments

    La carrera continua es convertirà durant tota la temporada i vida del atleta en el seu entreno principal, ja que li donarà sempre el fons i el poder d’aguantar  entrenos, competicions de llarga distancia, etc. a més acostumaràs al teu cor a esforços continus. Consisteix en córrer kms i kms, […]

     
  • Consells per iniciats en el corre- 1.

    Consells per iniciats en el corre- 1.

    Recursos 10 setembre 2013 at 20:00 0 comments

    Tingues paciència. Imprescindible si no volem frustrar-nos a les primeres de canvi. El córrer és una activitat molt agraïda, ja que permet progressar a tots els practicants i no necessita d’una tècnica complicada com el tennis o el futbol. Es tracta de córrer; una cosa senzilla i natural. Per això […]

     
  • CONDROMALÀCIA ROTULIANA

    CONDROMALÀCIA ROTULIANA

    Lesions, Recursos 4 agost 2013 at 21:54 0 comments

    En el corredor, sovint es produeixen desequilibris sense desplaçament de la ròtula, és a dir, el síndrome rotulià, o condropatia rotuliana. Es tracta d’una degeneració del cartílag de la ròtula, que amb el temps, pot culminar amb la destrucció del cartílag. És el resultat d’esforços anormals i repetits (microtraumatismes, desequilibri […]

     
  • CONSELLS DEL CÓRRER 8

    Entrenar, Recursos 19 juliol 2013 at 22:20 0 comments

    ·         Si corres a una cursa de una gran ciutat, gaudeix de la sensació de córrer per llocs habitualment presos pel tràfic. ·         No malgastis les teves energies picant-te amb tots el atletes, l’estàs malgastant i desprès pot fer-te falta. ·         En cursa sigues humil. No intentis seguir la estela d’aquell corredor […]

     
  • ROBA I COMPLEMENTS PER CÓRRER

    ROBA I COMPLEMENTS PER CÓRRER

    Entrenar, Recursos 4 juliol 2013 at 22:12 0 comments

      Als temps que vivim tot s’ha fet més fàcil i més estudiat, i no podia ser menys el nostre esport. Quan una persona es posa a córrer li ve els primers dubtes, que en puc posar-me per córrer?. Nosaltres t’ajudem: Les Bambes o sabatilles per córrer, son l’eina principal del […]

     
  • TENDINITIS DE LA POTA DE GANSO

    TENDINITIS DE LA POTA DE GANSO

    Lesions, Recursos 4 juliol 2013 at 22:11 0 comments

    La pota de ganso es un tendó conjunt de 3 músculs (sartori, recte intern, i semitendinos) que s’ inserta en la part interna de la tíbia. Sota d’aquest tendó, trobem una bursa (bossa plena de líquid), que fa de matalàs entre l’os i el tendó. És per això, que en […]